.png)
Holdene for mødre, der vil genopbygge styrke, stabilitet og energi efter graviditet og fødsel – med baby som en naturlig del af træningen. Du er også mere end velkommen under selve graviditeten.
_edited.jpg)
MAMA-hold
Vores MAMA-hold er for mødre, der ønsker at genopbygge styrke, stabilitet og energi efter graviditet og fødsel – med baby som en naturlig del af træningen. Du er også meget velkommen til at deltage under graviditeten, hvis du gerne vil holde kroppen i gang på en tryg og målrettet måde.
Holdet ledes af fysioterapeut Diana, som guider dig sikkert gennem effektive øvelser, der tager hensyn til kroppen efter fødslen – med særligt fokus på bækkenbund og kernemuskulaturen. Vi træner hele kroppen med en kombination af:
-
øvelser med egen kropsvægt
-
udstyr som kettlebells og TRX
-
og din baby som et sjovt og naturligt “træningsredskab”
Baby er med hele vejen
Babyerne er med under hele træningen, og de kan både være en del af øvelserne og pauserne. Vi inddrager dem, så du får mulighed for nærvær og leg, mens du samtidig får pulsen op og styrken tilbage. Der er selvfølgelig plads til, at der kan være behov for korte pauser undervejs – og du tager det i det tempo, der passer dig og din baby.
Holdene er for alle mødre – uanset om du er ny til træning eller har erfaring. Øvelserne kan altid tilpasses, så du får en god, tryg og effektiv træning.
Praktisk info
Det er muligt at stille barnevogne og autostole ude foran vores indgang. Pusletaske og lift kan tages med op i salen. Der er også mulighed for at lade baby sove udenfor – med trappe direkte op til holdsalen, hvor babyalarm snildt kan nå.
Når du deltager på vores MAMA-hold, har du samtidig fri adgang til vores træningscenter i alle 8 uger (uden hold + MILON).
Tilmeldes du to af vores MAMA-hold, får du 25% rabat på det ekstra hold.
Pris og tilmelding
Pris: 900,- for 8 uger
For tilmelding og yderligere info kontakt fysioterapeut Diana på di@fdhe.dk
OBS: Tilmelding er bindende.
MAMA 1.0 (begynderhold)
MAMA 1.0 er primært tiltænkt dig, der:
-
har født for nylig
-
ikke har trænet før
-
gerne vil i gang igen stille og roligt efter fødslen
-
eller er gravid
Vi starter med måttebaserede øvelser, kombineret med lette stående styrkeøvelser, og stiger gradvist i intensitet undervejs – altid med individuelle tilpasninger.
Tidspunkt: Tirsdag kl. 10.00–10.55
Forløb: 8 uger
Opstart: Faste opstartsdatoer
Opstart af MAMA 1.0 i 2026:
17/3 - minus træning i uge 14 (Kommende datoer er på vej.)
Tilmelding: Kontakt di@fdhe.dk for at komme med på næste hold.
MAMA 2.0 (for dig der er klar til mere)
MAMA 2.0 er for dig, der enten har gået på MAMA 1.0 før, eller hvor kroppen er klar til højere puls og tungere vægte. Her har vi fokus på styrketræning for hele kroppen – stadig med fuld hensyntagen til dit niveau og babys rytme.
Tidspunkt: Torsdag kl. 10.00–10.55
Opstart: Du kan starte når som helst
Betaling: Du betaler for 8 uger ad gangen
Tilmelding: Kontakt di@fdhe.dk for tilmelding
Ofte stillede spørgsmål
Kan man pusle undervejs?
Ja, alt er muligt undervejs. Om baby skal pusles, sove eller ammes – alt er ok.
Hvor ofte starter holdene op?
MAMA 1.0 kører i 8 uger, hvorefter der umiddelbart efter startes nyt hold op over 8 uger. MAMA
2.0 afholdes kontinuerligt og her tilmeldes 8 uger ad gangen. Dvs du kan starte op når som helst.
Hvornår må man starte på holdet?
Det er meget individuelt, hvordan man har det efter en fødsel. Nogle mødre og babyer er tidlige klar til at være aktive – andre skal bruge mere tid. Er man i tvivl, så vent gerne til efter 8 ugers tjek hos lægen, men husk, at al træning tilpasses til den individuelle deltager.
Kan man tilmelde sig som mødregruppe?
Som udgangspunkt ja, med mindre der ikke er plads til alle på holdet. Vi kører hold på max 10
deltagere, og er der ikke plads, så starter vi gerne et hold op for dig og din mødregruppe, hvis det kan passes ind i kalenderen. Skriv en mail til di@fdhe.dk for at høre om mulighederne.